theculpritandthecure.com – Kita sering banget fokus sama gigi dan gusi pas lagi jaga kebersihan mulut. Sikat gigi dua kali sehari, flossing, bahkan rajin pakai obat kumur. Tapi satu bagian yang nggak kalah penting justru sering banget dilupakan: lidah. Padahal, lidah tuh bagian penting yang juga bisa jadi sarang bakteri kalau nggak dirawat dengan benar.
Sebagai penulis di theculpritandthecure.com, aku sering menemukan banyak orang yang datang ke dokter gigi karena keluhan bau mulut atau rasa aneh di lidah. Setelah ditelusuri, ternyata mereka nggak pernah melakukan perawatan lidah sama sekali! Nah, biar kamu nggak termasuk yang lupa, yuk simak 5 perawatan lidah yang sederhana tapi penting banget ini!
1. Menyikat atau Menggosok Lidah Setiap Hari
Yup, bukan cuma gigi aja yang perlu disikat. Lidah juga perlu dibersihkan secara rutin. Saat kamu makan, minum, atau bahkan tidur, bakteri dan sisa makanan bisa menumpuk di permukaan lidah. Kalau dibiarkan, bisa bikin napas jadi nggak segar dan lidah berubah warna jadi keputihan atau kekuningan.
Kamu bisa pakai bulu sikat gigi yang lembut atau lebih idealnya, gunakan tongue scraper. Gosok lidah dari belakang ke depan dengan lembut setiap pagi dan malam sebelum tidur. Kebiasaan ini ampuh banget buat bikin mulut terasa lebih bersih dan segar sepanjang hari.
2. Rajin Periksa Warna dan Tekstur Lidah
Lidah yang sehat biasanya berwarna merah muda dengan tekstur agak kasar. Tapi kalau kamu melihat bercak putih, bintik merah mencolok, atau luka yang nggak kunjung sembuh, itu bisa jadi tanda ada masalah.
Periksa lidahmu secara rutin di depan cermin. Ini nggak makan waktu banyak, tapi bisa bantu kamu mendeteksi lebih awal adanya infeksi jamur, sariawan, atau bahkan penyakit serius lainnya. Jangan tunggu sampai terasa sakit ya!
3. Menjaga Kelembapan dengan Minum Air yang Cukup
Mulut yang kering adalah tempat yang nyaman buat bakteri berkembang. Lidah pun bisa terasa kasar, perih, dan kehilangan fungsi mengecap secara optimal. Makanya, penting banget buat minum air putih yang cukup setiap hari, terutama kalau kamu sering ngomong, bekerja di ruangan AC, atau berpuasa.
Air membantu menjaga lidah tetap lembap dan membantu membersihkan sisa makanan secara alami. Selain itu, cairan tubuh yang cukup juga bantu sistem imun dalam melawan bakteri di rongga mulut.
4. Hindari Makanan dan Minuman yang Merusak Permukaan Lidah
Sering makan makanan yang terlalu panas, pedas, asam, atau keras bisa bikin lidah iritasi. Permukaan lidah bisa terluka atau terbakar, yang pada akhirnya menurunkan fungsi pengecap dan bikin kamu nggak nyaman saat makan.
Jadi mulai sekarang, pastikan makanan yang kamu konsumsi nggak terlalu ekstrem. Tunggu makanan panas hingga agak hangat, dan jangan terlalu berlebihan dalam konsumsi cabai atau asam-asaman.
5. Jangan Lupakan Obat Kumur, Tapi Pilih yang Tepat
Obat kumur bisa bantu menjaga kebersihan mulut secara keseluruhan, termasuk lidah. Tapi hati-hati, nggak semua obat kumur itu cocok buat semua orang. Beberapa produk yang mengandung alkohol bisa bikin mulut terasa kering dan malah memperparah kondisi lidah.
Pilih obat kumur yang bebas alkohol dan mengandung bahan antibakteri yang aman. Gunakan setelah menyikat gigi dan lidah, terutama sebelum tidur malam. Ini bisa jadi perlindungan ekstra supaya bakteri nggak berkembang saat kamu tidur.
Penutup
Merawat lidah sebenarnya nggak sulit dan nggak butuh waktu lama. Tapi karena sering dianggap remeh, banyak orang melewatkan perawatan ini sampai akhirnya muncul masalah. Mulai sekarang, yuk ubah kebiasaan! Jangan cuma fokus ke gigi, tapi berikan perhatian lebih juga ke lidah.
theculpritandthecure.com percaya bahwa perawatan kecil seperti menyikat lidah atau cukup minum air bisa berdampak besar pada kesehatan mulut dan tubuh secara keseluruhan. Coba deh mulai terapkan lima hal ini dalam rutinitas harianmu. Dijamin, mulut jadi lebih bersih, napas lebih segar, dan kamu lebih percaya diri!